你好，攀岩者｜ 酷！咱们家的体育课
攀岩
岩壁上的芭蕾
峭壁上的艺术体操
不仅如此
它还出现在了闽江学院的体育课表上
成为MJUers踊跃报名的热门课程
看这项勇敢者的游戏
在闽江学院
上演怎样的《高度与激情》
初次见面，感觉有些微妙？
新的学期，闽院新的地标性建筑——攀岩墙，走进了大学课堂。同学们对攀岩课的好奇愈发强烈，越来越多人加入了攀岩的行列。任课教师刘佳星表示“开设攀岩课程是我校体育课程改革的一次创新。”
“之前一直关注着学校攀岩墙的装修，对这里很是好奇。”21新闻传播学院的李奕璇见证了这面攀岩墙的从无到有。初见时好奇，再见是向往。同样对攀岩抱有极大兴趣的21新闻传播学院的龚泽升同学，他认为攀岩可以提升身体素质：“想通过攀岩去锻炼上肢力量。”心动是本能，行动才是最好的应答。
初次攀岩，课堂知多少？
攀岩作为大家期待值最高的课程之一，会和师生们擦出怎样的火花?攀岩课以小队的形式进行教学：老师统一讲解知识点和指导技术动作；学生们互助式团队学习，练习技术动作，并相互观察、纠正技术动作。
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如何学好攀岩？刘佳星老师认为，对攀岩的热爱、持之以恒的练习和永不言弃的精神缺一不可。攀岩作为世界上最危险的运动之一，由于路线、动作的不同，存在很多可能性，对老师来说也是一个巨大的挑战。刘佳星老师便说到：“新课程、新设备、新的教学模式对于我的教学工作也是一次新挑战。”对于学生的心理承受问题，刘佳星老师说需要慢慢给学生进行训练，“学生可以慢慢爬，先爬矮一点，降落下来，再逐渐爬得更高一些，一点点去克服心理恐惧。”每节课前都能听到刘佳星老师都反复强调：在学习攀岩的过程中要懂得保护好自己，技术动作的学习要循序渐进、量力而行。
初次接触，惊喜还是落差？
攀岩课后，大家三三两两，欢声笑语，耳边尽是分享自己学到的攀岩知识的声音，21级海峡学院刘成栋同学意犹未尽地说道：“作为攀岩里的小白，我们现在还在相对低的岩壁进行训练。但第一次上岩壁已经让我兴奋不已，我相信经过系统的学习，我一定能挑战更高的高度！”
21级新闻传播学院李奕璇收获良多：“攀岩课让我学会了勇敢，起初不敢攀岩，后来在老师的鼓励下，我开始顺着攀岩绳绳慢慢往上，逐渐克服了内心的恐惧，锻炼了耐性和毅力。”
一人攀登，不光是要靠自己的努力，也要靠队友之间的紧密合作。攀登高处时，搭档在下方的协助和保护就额外重要。攀岩既能提高身体素质，增强心理承受能力，也对同学们的团队协作和意志力的培养有极大助益。
Rock Climbing
攀岩救心丸少不了
1.准备活动
在攀爬之前，要做好充分的热身。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。
2.攀岩穿着
宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。
护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚上去的路线。
爬到顶端后，千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。
“以体育人，全面发展”一直以来是闽江学院始终贯彻的教学理念，“健康闽院”建设更是被作为应用型人才培养的重要环节。继风靡全校的龙舟课程后，学校又引进了攀岩这项新兴项目，又为全校师生刮来一阵运动旋风。
攀岩，勇敢者的游戏
想必你也开始蠢蠢欲动
相信在不久的将来
闽院与攀岩的故事
有你来参与，
由你来续写！
END
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责任编辑｜李晓滨
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本期编辑｜全媒体中心 陆建宏 陈以欣
文案来源｜全媒体中心记者团 黎依娴 林雨苗 陈思慧